Đường được gia giảm vào rất nhiều thực phẩm, đồ uống và gia vị. Nhưng một chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây béo phì, tiểu đường tuýp 2 và sâu răng.
Dưới đây là hướng dẫn của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ để giảm bớt đường trong các bữa ăn hằng ngày:
- Giảm lượng bánh
ngọt, đồ ngọt và kẹo trong các bữa tráng miệng
- Ăn nhiều rau,
hoa quả, ngũ cốc nguyên cám và các loại protein nạc
- Uống các loại
nước có ít đường
- Tránh ăn các
thực phẩm chế biến sẵn
- Chọn các cách
nướng dùng ít đường, giảm lượng đường trong chế biến hoặc dùng đường thay thế.
Minh Thu
(Theo Healthday)
