Vì nhận thấy rằng
bệnh Cao áp huyết không được theo dõi và kiểm soát thường xuyên mỗi ngày, sẽ
đem lại hậu quả tai biến mạch máu não gây tử vong hoặc tê liệt bán thân bất toại
cho nhiều người, đã làm cho mọi người phải lo lắng sợ hãi, nên chúng tôi đã
nghiên cứu và thực tập thành công một phương pháp thở làm hạ áp huyết sau 5
phút để cống hiến cho qúy vị bệnh nhân bị bệnh cao áp huyết trên toàn thế giới
biết cách kiểm soát được áp huyết của mình ngỏ hầu thoát khỏi được căn bệnh nan
y này.
Một món qùa tặng
dành cho những bệnh nhân cao áp huyết trên thế giới :
PHƯƠNG PHÁP THỞ LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU 5 PHÚT
1- Cách tập
thở và dụng cụ cần thiết trong khi tập:
Chúng ta cần một máy đo áp huyết (hiệu
microlife tiện lợi hơn), một cây đèn cầy (nến).
Qúy vị ngồi vào bàn, đặt đèn cầy được thắp
sáng, cách 60cm. Dùng máy đo áp huyết bên tay trái, đo áp huyết trước khi tập
thở (thí dụ áp huyết đo được 185/120mmHg) . Tắt máy và giữ nguyên máy đo ở tay.
Hai tay đặt trên bàn tự nhiên, người ngồi trong tư thế thoải mái. Tưởng tượng cây
đèn cầy đang cắm trên bánh sinh nhật trong một bữa tiệc mà mọi người khách đang
ngồi chung quanh. Chúng ta thở hơi ra đều đặn, đủ để
thổi cho ngọn lửa đèn cầy lung lay liên tục như gặp gió nhưng không tắt,
và tập hơi thở làm sao mà không cố sức, bụng không gò cứng, không nâng
ngực, nâng vai, nhất là không cho mọi người biết là mình đang thổi
ngọn đèn cầy. Khi thổi vào ngọn đèn cầy khoảng 6-10 hơi, thì bắt đầu bấm
máy đo áp huyết, rồi vẫn tiếp tục thổi hơi ra đều đều cho đến khi máy ngưng,
xem áp huyết xuống được bao nhiêu, nếu thở đúng, áp huyết sẽ xuống ngay ( thí dụ
120/70mmHg), thở chưa đúng lắm, áp huyết xuống chậm (thí dụ 170/100mmHg hoặc
160/100mmHg) .
Nếu cứ tiếp tục thở như trên, có thể áp huyết xuống thấp nhất dưới 100/60mmHg, nhưng có một điều lạ chỉ hơi choáng váng, rồi không cần tập thở nữa, đo lại áp huyết sẽ giữ ở mức trung bình, thí dụ như 120/75mmHg chẳng hạn, nó không bị nguy hiểm giống như trường hợp uống thuốc bị tụt áp huyết làm mệt, chóng mặt xây xẩm.
2- Trên
đây là phương pháp căn bản để hướng dẫn qúy vị biết cách tập thở làm hạ áp huyết
sau 5 phút tập luyện.
Đã có người hỏi tôi rằng, áp huyết được ổn định bao lâu, nếu không uống thuốc áp huyết lên lại thì sao ? Để tránh tình trạng áp huyết lên trở lại, chúng ta không cần phải tập một ngày 2-3 lần với máy đo, với đèn cầy nữa, mà khi đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, thay vì khi chúng ta vui vẻ chúng ta huýt sáo, thì chúng ta tập thổi hơi ra suốt ngày, đó là cách tập thở khí công, chứ không cần phải đợi khi áp huyết lên cao mới tập thở, được như thế, áp huyết của qúy vị lúc nào cũng được ổn định, tránh được bệnh căng thẳng thần kinh (stress), nhức đầu, chóng mặt, đi lảo đảo, đau nhức chân tay, đau cổ gáy vai, mất ngủ, ăn uống không tiêu, táo bón. Cuối cùng, cũng xin qúy vị nên tham khảo với bác sĩ gia đình của mình để xem có cần uống thuốc hay thay đổi liều thuốc hay không để tránh bị phản ứng phụ của thuốc.
3- Nguồn gốc của phương pháp làm hạ áp huyết sau 5 phút, được rút ra từ kinh nghiệm văn hóa cổ truyền Việt
Khi những người dân quê thổi bếp lửa để nấu cơm, họ nhóm lửa và thổi lửa làm sao cho ngọn lửa mau cháy nhanh, và thổi 20-30 hơi không bị mệt, đó chính là cách làm hạ áp huyết, cho nên họ không bao giờ bị bệnh cao áp huyết. Nếu qúy vị không biết tập thổi ngọn đèn cầy, quý vị thử thổi mạnh 20-30 hơi như những người thổi bếp lửa thì áp huyết cũng xuống dưới mức bình thường ngay, nhưng sau đó nhịp tim sẽ đập rất mạnh trên 100, xuất mồ hôi trán và xây xẩm, còn tập thở khí công là một phương pháp luyện hơi thở nhẹ nhàng đều đặn, có lợi ích tăng cường sức khỏe, tăng hồng cầu và sức đề kháng của cơ thể hơn là những người không tập luyện.
Mức
độ áp huyết
|
Mức độ huyết
áp
|
Tâm thu
Systolic
(mm Hg)
|
|
Tâm trương
Diastolic
(mmHg)
|
Số đo huyết áp
(mm Hg)
|
|
Bình thường- Normal**
|
dưới120
|
và
|
dưới 80
|
dưới 120/80
|
|
Tiền cao áp
|
120-139
|
|
80-89
|
120/80 - 139/89
|
|
Cao áp thời kỳ 1
|
140-159
|
|
90-99
|
140/90 - 159/99
|
|
Cao áp thời kỳ 2
|
160+
|
|
100 +
|
160/100 +
|
